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segunda-feira, 7 de março de 2011

Bebidas saudáveis para você se hidratar nos dias de folia

Água gelada é uma boa opção para o Carnaval. Crédito: Getty Images

Na hora de pular Carnaval, não descuide da saúde! Beba bastante líquido para evitar a desidratação. Água, água de coco, chás gelados, sucos naturais ou de caixinha (lights) são as melhores opções. Bebidas isotônicas também são bem-vindas, pois são ricas em sais minerais e carboidratos de rápida absorção, ajudando a repor os sais pedidos pelo suor do samba.
Cuidado com as bebidas alcoólicas! O consumo excessivo de álcool pode dar dor de cabeça, indisposição, tontura, sensação de cansaço e até enjoo. Você não vai querer passar mal no meio da festa, né.

Essas bebidinhas são muito calóricas. Um copo de caipirinha de cachaça tem cerca de 327 calorias (incluindo o limão e o açúcar). Um dose de uísque contém 100 calorias. Já a dose de vodca pura tem 92 calorias. Se sua preferência é a cerveja, saiba que um copo contém 123 calorias. Nesse caso, a melhor opção é procurar a versão light, que tem, em média, 27 calorias em 100ml. Também existe a sem álcool, com 84 calorias.

Se você não abre mão do álcool de jeito nenhum, então siga o conselho de Bruna Murta, nutricionista da Rede Mundo Verde: “Intercale cada copo de bebida com um de água. Assim o corpo ficará hidratado e evitará a embriaguez e a ressaca”.

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